Como Identificar los Síntomas de Estrés Crónico

El estrés es una respuesta interna a un estímulo externo o a una situación también conocida como factor de estrés. Sin embargo, una persona puede verse afectada por el estrés, mientras que otra no, ya que cada persona reacciona de manera diferente a un mismo factor estresante. Mientras que para unos la tensión emocional puede no causar tanto problemas y la controlan fácilmente para otros puede desarrollarse distintos síntomas psicológicos o físicos de forma intensa y de larga duración, que afectan toda su salud en general.

Como identificar los Síntomas de Estrés

En la vida cotidiana, la gente tiene que encontrar el equilibrio y adaptarse a las situaciones que enfrentan. El estrés no es necesariamente un fenómeno negativo, un nivel moderado de estrés puede ser un factor de motivación importante e incluso puede ser una forma de confrontar nuevas situaciones. Por lo tanto, en ocasiones es normal y hasta necesario que se haga presente,

Sin embargo, cuando el nivel de estrés sobrepasa los lumbares saludables puede conducir a una variedad de trastornos y enfermedades que van desde la depresión hasta la fatiga crónica, incluyendo:

• Insomnio
• Ansiedad
• Migraña
• Arrebatos emocionales
• Alergias
• Adicciones a El alcohol, tabaco y otras drogas.

El estrés a largo plazo también puede conducir al desarrollo de enfermedades del corazón y cerebrovasculares, gastrointestinales, enfermedades inflamatorias, hasta podría facilitar el desarrollo de algunos tipos de cáncer.

Por lo que puede afectar seriamente la calidad de vida de una persona. Generalmente creemos que nos encontramos perfectamente adaptados al estrés, que hemos desarrollado cierta resistencia a él, sin darnos cuenta que a menudo nos es así y nos encontramos sometidos a su voluntad.

En el corto plazo, el estrés puede afectar negativamente el comportamiento de un individuo, lo que resulta en una incapacidad para actuar de maneras que promuevan su salud. La reacción al estrés se manifiesta como un síndrome inespecífico que incluye manifestaciones mentales, cognitivas y afectivas que expresan predominantemente trastornos conductuales y psicosomáticos que pueden afectar la vida de un individuo.

Aunque cambia de un individuo a otro, la respuesta al estrés tiene varios indicadores, lo que ayuda a identificar sus manifestaciones. A continuación se detallan algunos de estos síntomas que pueden presentarse en las personas. Es necesario saber el estado físico y emocional con el fin de tomar las medidas adecuadas.

Síntomas conductuales de Estrés:

• Desequilibrio en la alimentación. Puede presentarse un desorden en la cantidad de alimentos que se ingiere, ya sea que esto aumente o disminuya.
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• Somnolencia o insomnio. Las horas de sueño se ven afectadas, ya sea que recurras a dormir más de los debido o pases la noches en vela.
• Aislamiento de las personas. Cuando el nível de estrés te abruma, puedes comenzar a alejarte de familiares, amigos, colegas y más.
• El consumo de alcohol, cigarrillos o drogas puede volverse habitual como medio para “relajarse”
• Hábitos nerviosos. Como Morderse las uñas, rechinar los dientes, etc.
• Nos sentimos menos sociables y sin paz.
• Disminución del deseo sexual.
• Distracciones constantes.
• Exceso de trabajo. Vivimos todo el día en la oficina o en cualquiera que sea el lugar de trabajo.
• Empezamos a tener múltiples conflictos con familiares, amigos o colegas.
• Dificultades en el habla (tartamudear, voz temblorosa).

Síntomas físicos de Estrés:

• Dolor de cabeza, mareos, vómitos.
• Sudoración excesiva, taquicardia, palpitaciones.
• Cansancio excesivo.
• Resfriados frecuentes.
• Recurrencia reacciones alérgicas, picazón o irritación en la piel.
• Tensión muscular, contracciones musculares.
• Estreñimiento o diarrea.
• Aumento o pérdida de peso de forma rápida.
• Dolor en varias partes del cuerpo (como el cuello o la espalda).

Síntomas emocionales de Estrés:

• Mal humor.
• Irritabilidad o mal genio.
• Demasiada agitación e incapacidad para relajarse.
• Sentirse abrumado.
• Sentimiento de soledad.
• Nerviosismo, depresión, ansiedad y tensión nerviosa.
• La pérdida de confianza en nosotros mismos y en los demás.
• Disminución de la satisfacción, la falta de entusiasmo y motivación.
• Mantenernos a la defensiva.

Síntomas congnitivos de Estrés:

• Problemas con la memoria.
• Incapacidad para concentrarse.
• Negativismo.
• Pensamientos menos claros.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Cometer errores constantes.
• Ser fácilmente perturbados por lo que está sucediendo a nuestro alrededor; con pensamientos persistentes negativas, trastornos del sueño y pesadillas.
• Centrar nuestro pensamiento a corto plazo;
• Temer más o tomar decisiones apresuradas.

En ocasiones los síntomas de estrés también pueden ser causados ​​por otros problemas de salud y psicológicos. Si una persona experimenta cualquiera de estas señales de alerta, es importante que consulte a un médico para una evaluación completa. Él podrá ayudarle a determinar si estos síntomas son o no relacionados con el estrés.

Es muy importante conocer las manifestaciones del estrés, y algunas acciones que podemos llevar a cabo para mitigar sus efectos negativos, debido a que las causas y efectos son muy variados, la identificación precisa de estos factores requiere realizar un análisis extenso sobre nuestro estilo de vida y el historial clínico. En todo caso, si algunos de estos síntomas se producen en un período muy amplio de tiempo lo más recomendable es buscar la ayuda de algún psicoterapeuta.